Déjouer les fibromes utérins après la ménopause

Jul 08, 2023

Les médecins se prononcent sur les remèdes naturels et faciles qui font des merveilles pour soulager les ballonnements et les crampes pelviennes.

Les fibromes utérins sont étonnamment courants : jusqu'à 75 % d'entre nous auront au moins une de ces excroissances bénignes avant notre 50e anniversaire. Et même s’ils ne sont pas cancéreux, les fibromes peuvent provoquer des douleurs abdominales, des fuites urinaires et des douleurs chroniques dans le bas du dos. La baisse des œstrogènes que nous constatons pendant la ménopause peut entraîner une diminution des fibromes, mais ces excroissances peuvent toujours provoquer des symptômes gênants à l'approche de la soixantaine et de la soixantaine. Poursuivez votre lecture pour savoir comment empêcher la formation des fibromes utérins après la ménopause et comment réduire ceux qui existent déjà avant qu'ils ne causent de réels problèmes.

Les fibromes utérins sont des excroissances non cancéreuses qui se développent dans la paroi de l'utérus. "Les fibromes commencent à partir d'une seule cellule musculaire et peuvent aller de la taille d'une graine à un ballon de basket ou plus", explique Maria Sophocles, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée, directrice médicale du Women's Healthcare de Princeton. Les excroissances peuvent provoquer des symptômes tels que des règles abondantes, des ballonnements et des crampes pelviennes.

La cause exacte des fibromes utérins n'est pas entièrement comprise, déclare Jill Krapf, MD, obstétricienne-gynécologue certifiée, spécialiste de la santé vulvaire et vaginale et conseillère médicale d'Evvy. Mais les flux hormonaux, la prédisposition génétique et les habitudes de vie (continuez à faire défiler la page pour en savoir plus) peuvent tous influencer la croissance des fibromes.

Votre risque de fibromes utérins après la ménopause diminue et les excroissances existantes peuvent provoquer moins de symptômes. « Cela est dû au fait que les fibromes sont influencés par les hormones qui régulent le système reproducteur, comme les œstrogènes et la progestérone », explique le Dr Krapf. « À mesure que les femmes approchent de la ménopause, généralement à la fin de la quarantaine ou au début de la cinquantaine, les niveaux d’hormones commencent à diminuer. Cela entraîne souvent une diminution de la croissance et du développement des fibromes. (Cliquez sur notre publication sœur pour découvrir comment la « hormone principale » DHEA peut aider à réduire considérablement les symptômes associés à la ménopause.)

Mais même si le risque de développer des fibromes au-dessus de 50 diminue, certaines femmes peuvent encore ressentir des symptômes gênants de fibromes utérins après la ménopause. « De nombreuses femmes continuent de ressentir des symptômes de fibromes parce que leur taille ne change tout simplement pas – ou change suffisamment – ​​après la ménopause pour réduire la pression dans la vessie, les intestins ou le bassin », explique le Dr Sophocle.

Bonne nouvelle : la recherche montre que vous pouvez empêcher les excroissances gênantes de se former en premier lieu. Voici comment.

Passez 20 minutes par jour à profiter du soleil (et à renforcer vos réserves de vitamine D) et votre risque de fibromes diminuera de 32 %, selon une étude de l'Institut national des sciences de la santé environnementale. Et si vous avez déjà des fibromes, passer du temps à l’extérieur peut également contribuer à les réduire. L'exposition au soleil incite la peau à produire de la vitamine D-3, un nutriment essentiel au maintien de la santé des cellules utérines. Vous ne sortez pas souvent ? Il a également été prouvé que la prise quotidienne de 2 000 UI de vitamine D-3 a un effet protecteur. (Cliquez pour découvrir d’autres bienfaits étonnants de la vitamine D-3 pour la santé.)

Les femmes qui font 30 minutes d'activité physique par jour, comme se promener dans le quartier pour admirer les fleurs en fleurs, sont 33 % moins susceptibles de développer des fibromes que celles qui bougent le moins, suggère une étude de l'Université Johns Hopkins. Les chercheurs expliquent que le mouvement en réduit la quantité. d’œstrogènes alimentant les fibromes circulant dans le corps. De plus, il augmente les niveaux d’une protéine qui se lie aux œstrogènes. Et si vous êtes préoccupé par les faibles niveaux d'œstrogènes, comme c'est le cas de nombreuses femmes pendant et après la ménopause, l'activité physique peut également aider à réguler vos niveaux d'hormones, explique le Dr Krapf. (Cliquez sur notre publication sœur pour découvrir comment la marche accélère la perte de poids.)

Selon une étude animale publiée dans Experimental Biology, consommer beaucoup de pigment végétal qui rend les tomates rouges (lycopène) peut réduire de moitié votre risque de fibromes. Et si vous faites cuire vos tomates, vous obtiendrez un boost encore plus important ! Des chercheurs de l’Université Cornell ont découvert que la cuisson des tomates pendant seulement 2 minutes doublait la quantité de lycopène. Et après 30 minutes de cuisson, les tomates contenaient 164 % de nutriments en plus. De plus, une étude distincte a révélé que les tomates cuites dans l'huile d'olive augmentaient les niveaux de lycopène dans le sang de 82 %, tandis que les tomates non cuites avaient peu ou pas d'impact. (Cliquez pour découvrir davantage les pouvoirs de guérison du lycopène.)