Meilleurs suppléments de magnésium : les 5 meilleurs produits, selon les experts en santé

Jul 17, 2023

Le magnésium n’est peut-être pas un supplément dont on parle souvent, mais il est absolument crucial pour un corps fonctionnel et sain. Cet élément joue un rôle important dans la synthèse des protéines, le bon fonctionnement des muscles et du système nerveux, ainsi que dans la régulation de la glycémie et de la tension artérielle. Le magnésium est également connu pour améliorer le sommeil. Bien qu’il soit généralement préférable d’obtenir la plupart de vos vitamines et minéraux dans les aliments que vous consommez, de nombreuses personnes souffrent d’une carence en magnésium sans même le savoir. Continuez à lire pour découvrir quels sont les meilleurs suppléments de magnésium du marché à ajouter à votre alimentation.

En plus d’être un élément important pour le bon fonctionnement du corps, l’ajout de magnésium à votre alimentation peut en fait ralentir le vieillissement cérébral et prévenir la démence. Selon une étude de l’Université nationale australienne portant sur 6 000 participants, une dose plus élevée de magnésium chaque jour pourrait éloigner la démence. Les auteurs de l’étude rapportent qu’une plus grande quantité de magnésium au quotidien conduit à une meilleure santé cérébrale à mesure que nous vieillissons. De plus, manger beaucoup d’aliments riches en magnésium (épinards, graines de citrouille, noix) peut également contribuer à réduire le risque de démence.

Manger des aliments riches en magnésium (ou prendre un supplément de magnésium !) peut également contribuer à réduire votre risque de cancer. Dans une étude de l'Université de Bâle, des chercheurs ont découvert que les aliments riches en magnésium, notamment les avocats, les épinards, les bananes et les haricots, contribuent tous à renforcer le système immunitaire. Les auteurs de l'étude affirment que les niveaux de magnésium sont un facteur important dans la capacité du corps à prévenir les tumeurs et les infections. Une faible teneur en magnésium augmente le risque de diabète, d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, d'ostéoporose et même d'Alzheimer.

Le magnésium a même été recommandé par la diététicienne Shyla Cadogan de StudyFinds. "Si vous me demandiez quelle vitamine en vaut le plus la peine, je dirais le magnésium", écrit Cadogan. Cela s'explique par de nombreuses raisons. Le prendre quotidiennement peut aider à soulager les crampes menstruelles débilitantes, les douleurs musculaires constantes et le manque de sommeil. De plus, il régule la glycémie et la tension artérielle. Un psychologue l’appelle « la pilule relaxante originale », car elle s’avère très prometteuse chez les patients souffrant de dépression, d’anxiété, d’insomnie et de gestion du stress.

Si vous ne recherchez pas suffisamment de magnésium dans votre alimentation, quels produits vous donneront ce coup de pouce dont vous avez tant besoin ? StudyFinds a fait la recherche pour vous, en dressant une liste des cinq meilleurs suppléments de magnésium examinés sur le Web. Si vous prenez déjà un supplément de magnésium, dites-nous quelle marque vous préférez dans les commentaires ci-dessous !

Pure Encapsulations fabrique certains des suppléments de la plus haute qualité sur le marché, la plupart de leurs formules étant exemptes d'additifs et d'ingrédients supplémentaires. «Le supplément de magnésium (glycinate) Pure Encapsulations change la donne pour ma santé intestinale», écrit un critique de Buoy Health. « Pratique et doux, il facilite la digestion sans provoquer de frénésie aux toilettes. Avec une excellente biodisponibilité et des effets secondaires minimes, il maintient les choses en mouvement et favorise la relaxation pour une nuit de sommeil paisible. Sans effort et précis, c'est un incontournable dans ma routine quotidienne.

Cette capsule contient du glycinate de magnésium, qui est l'une des formes de magnésium les plus bien absorbées. «Le glycinate de magnésium Pure Encapsulations contient 120 mg de glycinate de magnésium, soit 29 % de la valeur quotidienne, par capsule», explique Health. « Cette forme de magnésium est bien absorbée. Nous aimons la forme de glycinate de magnésium pour un meilleur sommeil, car le composant glycine peut également jouer un rôle dans l'amélioration de votre sommeil.

Pure Encapsulations effectue des tests tiers pour garantir la pureté de leurs formules. "Fabriqué dans un établissement enregistré NSF et certifié CGMP, ce supplément est également végétalien, vérifié sans OGM et certifié sans gluten par l'Organisation de certification sans gluten", écrit Healthline. "Cette dose intermédiaire de citrate de magnésium peut aider à faire avancer les choses sans provoquer un déplacement urgent aux toilettes."

Thorne Research fabrique l’une des meilleures formes de magnésium en poudre buvable. « Thorne fournit une forme de magnésium en poudre certifié NSF pour le sport ; il ne contient aucune substance interdite par les grandes organisations sportives et peut être utilisé sans danger par les athlètes de compétition », déclare Good Housekeeping. «Il est sans sucres ajoutés et contient un minimum d'ingrédients avec une touche de fruit de moine pour une meilleure buvabilité. Bien que le fruit du moine soit un édulcorant non calorique et ait un effet minime sur l’insuline, il peut ajouter un goût très sucré. Nos professionnels de la nutrition recommandent de diluer avec de l’eau pour obtenir une douceur réduite si vous préférez.