8 meilleurs suppléments de fer de 2023, testés par des experts

Jul 05, 2023

Nous recherchons et testons des produits de manière indépendante depuis plus de 120 ans. Si vous achetez via nos liens, nous pouvons gagner une commission. Apprenez-en davantage sur notre processus d’évaluation.

Nos experts partagent des choix pour les estomacs sensibles, la meilleure absorption et bien plus encore.

Vous pouvez associer le fer à un métal pour fabriquer des casseroles et des poêles, mais il s’agit en réalité d’un minéral essentiel au corps humain qui aide à maintenir un sang sain et à transporter l’oxygène.Si vous ne consommez pas suffisamment de fer, vous risquez de souffrir de carences et de symptômes tels que fatigue, faiblesse, maux de tête, etc.

Vous pouvez obtenir ce nutriment grâce à une variété d’aliments riches en fer, notamment les viandes maigres et les fruits de mer, mais votre médecin peut vous recommander un supplément pour vous aider à répondre à vos besoins quotidiens. Notre équipe de diététistes professionnels du Good Housekeeping Institute a soigneusement évalué plus de 20 suppléments de fer différents et consulté des experts en soins de santé pour connaître les meilleures options sur le marché.

"Les suppléments de fer peuvent être très bénéfiques pour les personnes ayant de faibles niveaux de fer ou celles qui risquent de souffrir d'une carence en fer", déclare Valerie Agyeman, RD, diététiste basée à Washington, animatrice du podcast sur la santé des femmes Flourish Heights. "Les suppléments de fer peuvent également aider à soutenir les athlètes, celles qui sont enceintes et qui allaitent, et aider les végétariens et les végétaliens qui peuvent avoir du mal à répondre à leurs besoins en fer." Vous voudrez parler avec votre médecin avant de commencer tout régime de supplémentation, en particulier celui lié au fer, car il devra probablement effectuer des analyses de sang pour vous aider à déterminer la dose appropriée pour votre corps et vos besoins.

Vous pouvez en savoir plus sur la façon dont nous évaluons les suppléments de fer – y compris des informations sur les différents types de suppléments de fer et ce qu’il faut rechercher – à la fin de ce guide. Si vous souhaitez en savoir plus sur les meilleurs suppléments pour soutenir vos objectifs généraux de santé et de bien-être, consultez nos meilleurs choix pour les meilleures multivitamines pour femmes, les meilleurs suppléments de magnésium et les meilleurs suppléments pour les articulations.

Les formes conventionnelles de fer, comme le sulfate ferreux, peuvent provoquer des effets secondaires gastro-intestinaux comme des nausées et de la constipation. Mais cette option de Thorne inclutFerrochel bisglycinate de fer qui a étéétudié cliniquement pour aider à optimiser l’absorption du fer et à minimiser les effets secondaires courants.Il ne nécessite qu'une capsule par jour et fournit une dose substantielle de 25 milligrammes, mais gardez à l'esprit que le supplément ne contient pas de vitamine C, idéale pour faciliter l'absorption.

Plus particulièrement, nos diététistes professionnels soulignent que ce produit est certifié NSF pour le sport, ce qui signifie qu'il a été testé pour vérifier sa conformité aux allégations de l'étiquette et garantir l'absence de plus de 200 substances interdites par de nombreuses grandes organisations sportives.

Les critiques d’Amazon apprécient le fait que les pilules soient relativement petites et faciles à avaler. Beaucoup ont également constaté des améliorations significatives de leurs niveaux de fer et de leurs symptômes après avoir pris le supplément pendant quelques semaines. "Ma fille avait de faibles niveaux de fer. Nous avons essayé les comprimés de fer sur ordonnance et ils ont créé plus de problèmes et n'ont pas amélioré son taux de fer. Ce produit l'a ramenée à la normale lors d'un test sanguin en quatre semaines", a écrit un critique.

Vous trouverez 65 milligrammes de fer dans ce supplément économique de Nature Made. Une portion ne représente qu'un comprimé et le supplément est exempt de colorants synthétiques et d'arômes artificiels. Le choix sans gluten est assez puissant et peut soutenir des niveaux de fer sains, mais il ne contient aucun ingrédient supplémentaire comme la vitamine C pour faciliter l'absorption.

Plus important encore, nos diététistes professionnels soulignent que ce supplément est vérifié par la Pharmacopée américaine (USP), ce qui signifie qu'il a passé des tests rigoureux pour garantir sa qualité et sa pureté. Il s'agit d'une dose assez puissante qui contribuera sûrement à augmenter les niveaux, mais nos experts disent que la forme sulfate ferreux peut ne pas être bien tolérée par certaines personnes.